3月は寒暖差が大きく、新生活の準備などで生活リズムも乱れやすい時期です。 その影響で、「なんとなく疲れが取れない」「食事はしているのに元気が出ない」と感じる人が増えてきます。 それは“現代型栄養失調”が関係しているかもしれません。 気づかな...

2月は寒さも厳しく、日照時間も短いため「気分が沈む」「やる気が出ない」と感じる人が増える時期です。これは“季節性の気分の落ち込み”とも呼ばれ、自然な反応でもあります。心の不調を長引かせないために、ちょっとした工夫を取り入れてみましょう。光を...

新年あけましておめでとうございます。年末年始は夜更かしやごちそう続きで、つい生活リズムが乱れやすい時期です。1月は、一年の健康を支える土台づくりのチャンス。次の3つを意識して、快調なスタートを切りましょう。朝の習慣起きたらまずカーテンを開け...