2月は寒さも厳しく、日照時間も短いため「気分が沈む」「やる気が出ない」と感じる人が増える時期です。これは“季節性の気分の落ち込み”とも呼ばれ、自然な反応でもあります。心の不調を長引かせないために、ちょっとした工夫を取り入れてみましょう。光を...

新年あけましておめでとうございます。年末年始は夜更かしやごちそう続きで、つい生活リズムが乱れやすい時期です。1月は、一年の健康を支える土台づくりのチャンス。次の3つを意識して、快調なスタートを切りましょう。朝の習慣起きたらまずカーテンを開け...

1年の締めくくりに、自分の「健康習慣」をふり返ってみませんか？完璧じゃなくても大丈夫！今の自分を知ることが、来年の元気につながります。以下の項目にチェックをつけて、今年の“健康点”を確認してみましょう♪生活習慣チェック（各1点）□ 朝食をほ...

花秋は日々の疲れが出やすい季節です。夏の疲れを引きずっていたり、朝晩の冷え込みや日照時間の減少により、自律神経の乱れや心の不調を感じやすい季節です。そんな秋こそ、“リラックス”を意識して、心と体のバランスを整えましょう。「温める」リラックス...