冬から春へ変わる時期は、「デトックス」に最適な季節です
寒い冬は体が栄養素や脂肪などを貯めこもうとしますが、暖かくなってくると貯め込んだものを出そうとします
そんな今こそ老廃物を出す「デトックス」のチャンスなのです
知らないうちに溜まった毒素を出すには、腸の働きが重要です
どのくらい健康に働いているかセルフチェックしてみましょう
□ 小食である 
□ 野菜はあまり食べない
□ 果物はあまり食べない
□ 水分はあまり摂らない
□ １日３食食べないことが多い
□ 下腹がぽっこり出ている
□ あまり運動はしない
□ ダイエットをしている、または最近までしていた
□ 最近ストレスが多い
□ 便秘気味
★ ０～２個・・・問題ないでしょう
★ ３～４個・・・食物繊維を摂ることを意識してみましょう
★ ５～７個・・・注意が必要です、食生活の改善を考えましょう
★ ８個以上・・・食生活の改善とともに生活習慣の見直しも考えましょう
●春キャベツや春にんじん、新玉ねぎ、新じゃがいもなど春もの野菜
●筍、ふきのとう、ふき、よもぎ、つくし、タラの芽、菜の花などの山菜や野草
●そら豆、さやえんどう、スナップエンドウ、グリーンピースなどの豆類
春野菜には苦みがあるものが多いのですが、 この苦み成分が老廃物や毒素を排出してくれる働きがあります
また、ビタミンやミネラルも豊富で疲労回復効果も期待できます
体に溜まった老廃物の排出を促すことで、リンパの流れもよくなり、肩凝りやむくみや冷え性の解消が期待できます
また、肌あれの改善やダイエット効果、疲労回復にも繋がります
本当の意味での健康は、肉体的、精神的、および社会的にもすべてが満たされている状態にあることを言います
要らないものは排出してスッキリしましょう
