1年の締めくくりに、自分の「健康習慣」をふり返ってみませんか？
完璧じゃなくても大丈夫！今の自分を知ることが、来年の元気につながります。
以下の項目にチェックをつけて、今年の“健康点”を確認してみましょう♪
□ 朝食をほぼ毎日食べている
□ 毎日6時間以上、しっかり眠れている
□ 寝る前1時間はスマホやPCを控えている
□ 定期的に体を動かす習慣がある（ウォーキング、ストレッチなど）
□ 1日1回は外の空気を吸っている
□ 週に1回以上、自炊をしている
□ お菓子やジュースをダラダラ食べしていない
□ 水やお茶をこまめに飲んでいる（1日1.5L以上が理想）
□ お酒はほどほどに楽しめている（休肝日がある）
□ 喫煙していない or 禁煙に取り組んでいる
□ 毎日「ちょっとホッとできる時間」を持っている
□ ストレスを感じたときの対処法を知っている（深呼吸、趣味など）
□ 自分に「よくがんばった」と声をかけることができた
□ 休日に仕事や家事からしっかり離れる時間がある
□ 誰かと楽しい会話や笑い合う時間をもてている
13～15点：とても健康的！
来年もこの調子で、自分を大切にする習慣を続けましょう。
8～12点：あと少しで理想的！
できていることを続けつつ、1つだけでも改善ポイントを決めてみて◎
7点以下：今が見直しチャンス！
年明けからの新しいスタートに向けて、まず1つの行動から始めてみましょう！
本当の意味での健康は、肉体的、精神的、および社会的にもすべてが満たされている状態にあることを言います。
年末は忙しさで体も心もお疲れモードになりがち。
でも少し立ち止まって、自分自身の健康に目を向けることはとても大切です。
“がんばりすぎず、ゆるく続ける”くらいの気持ちで、来年も元気に過ごしましょう！
