5月は気候も安定し、過ごしやすい季節です。しかし一方で、「疲れが取れない」「やる気が出ない」「体調がすっきりしない」といった、“なんとなく不調”を感じる人が増えてきます。はっきりとした病気ではないものの、心や体からの小さなサインを見逃さないことが大切です。
現代型栄養失調とは、カロリーは十分にとれているのに必要な栄養素が不足している状態を指します。
◆朝起きるのがつらい
◆体がだるく、疲れが残る
◆気分が落ち込みやすい
◆集中力が続かない ☜ これらは「5月特有の不調」のサインかもしれません。
◆食欲がない、胃腸の調子が悪い
◆よく眠れない
最近の自分に当てはまるものをチェックしてみましょう。
□ 朝起きるのがつらく、スッキリしない
□ 体がだるく、疲れがなかなか取れない
□ 以前よりやる気が出ない
□ 気分が落ち込みやすい、イライラしやすい
□ 集中力が続かない
□ 食欲がない、または食事が偏りがち
□ 胃もたれ・便秘・下痢など胃腸の不調がある
□ 夜なかなか眠れない、眠りが浅い
□ 休日も疲れが残る
□ 「なんとなく調子が悪い」と感じる日が多い
チェックが多かった方へ
☑ 2～3個：少しお疲れ気味。 生活リズムを見直してみましょう
☑ 4個以上：無理が続いているサインかも。 早めの休息とケアを心がけましょう
●1日3食、できるだけ規則正しく
●たんぱく質を毎食取り入れる
●ビタミンB群を意識して疲労回復
●野菜・海藻・きのこでミネラル補給
●甘いもの・脂っこいものは控えめに
「“なんとなく不調”は、体からの大切なお知らせ。」
少し立ち止まって、心と体をいたわってあげましょう。
