５月病とは、新しい環境や人間関係に対するストレス反応が主な原因と考えられています。
新入社員だけでなく、誰もがかかるかもしれないのです。
まずは、ストレスサインが出ていないか、チェックしてみましょう。
【体】
□ 心配なことがあって食欲がないない
□ 胸がドキドキする
□ 手や足の裏に汗をかく
□ 疲れがとれない
【睡眠】
□ 寝つきが悪い
□ 夜中に何度も目が覚める
□ 眠っても疲れが取れず昼間に眠くなる
□ 明け方目が覚め頭や体が重い
【行動】
□ 身だしなみが気にならなくなった
□ 落ち着かない □ 好きな事もやる気が出ない
□ 家族や友人とも話したくない
□ 最近あまり笑っていない
【心】
□ 自分を傷つけたくなる
□ イライラがずっと消えない
□ 自分はどうでもいい人間だと思う
□ 急に泣きたくなる
□ 消えたいと思う
●視覚～映画鑑賞～
涙を流すと副交感神経が優位になるため、リラックスすることができます。
泣ける映画やドラマを観て思いっきり泣いてみるのストレス解消になるのです。
●味覚～美味しいもの食べる～
多くの人は、美味しいものを食べると幸せな気分になれます。
それは、美味しい食事をとると、ドーパミンという幸せホルモンが分泌されるからです。
ただし、暴飲暴食には要注意。
●聴覚～音楽を聴く～
音楽にはドーパミンに分泌を促す作用があり、心身がリラックスモードに入る効果があります。
アップテンポの曲はエネルギーや活力を与えてくれ、スローな曲は不安や緊張をやわらげてくれます。
●嗅覚～アロマ～
香りは一瞬にして脳を活性化し、感情をリセットするのにとても有効です。
ラベンダー、カモミール、スイートオレンジ、ヒノキなどが、リラックス効果の高い香りです。
●触覚～湯船に浸かる～
湯船にゆっくり浸かると、血行が良くなるため疲労回復効果があります。
また、浮力で緊張がほぐれるため、リラックスしやすくなります。
ただし、良質な眠りのためには就寝の２～３時間前には入浴するようにしましょう。
本当の意味での健康は、肉体的、精神的、および社会的にもすべてが満たされている状態にあることを言います。
心の健康にも気をつけたいですね
